你有设定"戒酒日"吗？简单管理每天的饮酒与健康
"今天就喝一杯"不知不觉成为每晚的习惯了吗？
年轻时，我几乎每天都喝酒。外出喝酒后，第二天早上记忆模糊，心想"我是怎么回家的？"在家喝酒后，直接睡着，醒来时躺在地板上……这就是我的日常。
"为了健康应该设置戒酒日"——经常听到这样的建议，对吧？但是，很多人因为不知道应该设置多少天，或者不知道如何坚持，所以无法持续。
我也是一样。所以我决定"创建一个容易坚持的机制"，让"无酒日"也能轻松坚持。
为什么戒酒日很重要？
健康管理与睡眠质量
即使是少量饮酒，每天持续也会给肝脏带来负担，降低睡眠质量。结果导致早晨疲劳、注意力下降，长期还有患生活习惯病的风险。
但是，仅仅"为了健康"这个动机，在现实中很难长期坚持。
简单的戒酒日记录，轻松坚持
因此，我创建了NomiReco，一个简单记录饮酒日的应用。
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虽然有详细记录酒精摄入量的应用，但边喝边记录很麻烦，难以坚持。使用NomiReco，只需在睡前或第二天早上"记录饮酒日"。
要坚持下去，简单是关键。
主要功能
- ✅ 一键记录：只需记录当天是否饮酒
- 📅 日历显示：一目了然地查看戒酒日和饮酒日
- 📝 备注功能：记录"和谁在哪里喝的"
- 📊 iPhone健康集成：同时记录体重变化
不仅仅是记录：享受回顾回忆的乐趣
这不仅仅是一个记录应用。
"上次和◯◯喝酒是什么时候？"
"和谁在哪里喝的来着？"
通过备注功能，可以在日历上回顾聚会和特殊场合。随着记录的积累，你会获得"成就感"和"小小的成功"，这成为培养习惯的动力。
同时记录体重和健康
通过健康记录可视化戒酒日的效果
此外，通过与iPhone健康的集成，可以用图表查看体重趋势。
坚持戒酒日的人，通常会有这些变化：
- 睡眠质量提高
- 早晨清醒状态更好
- 体重逐渐下降
使用这个应用：
✅ 戒酒日记录
✅ 聚会回忆管理
✅ 体重和健康可视化
一个应用完成所有操作。
养成戒酒日习惯的5个技巧
- 设定每周的目标天数
从每周一天开始。达成后增加到2天、3天。我的目标是每周4天。 - 每天查看记录
在日历上可视化自己的努力，获得成就感，这成为继续的动力。 - 不追求完美
聚会和特殊场合可以尽情享受饮酒，不必有压力。下周再恢复戒酒日就好。 - 注意健康变化
"最近睡得很好"、"早晨起床轻松了"等小变化，成为继续的动力。 - 把记录应用当作伙伴
轻松输入和回顾的工具，能大大降低养成习惯的门槛。
我的变化
开始使用NomiReco后，我能够通过在喝多的一周后减少饮酒来控制饮酒量。现在我能够保持每周4天戒酒日。
起初，也有"今天想喝酒……"的日子。但看到日历上显示"上周喝了5天"，自然就会想"今天不喝了"。
记录让自己的行为客观可见——这是最大的变化。
从今天开始迈出小小的一步
对于为日常饮酒习惯和健康管理而烦恼的人来说，简单的记录和回顾比想象中更有效。
从今天开始，试试一周看看如何？
只需3步即可开始
小小的一步，一定能改善你的健康和生活质量。
分享你的体验
使用NomiReco后，请分享你的感受！
你的体验可能成为其他人迈出第一步的契机。
让我们一起，不勉强地创造健康的生活方式。