你有設定「戒酒日」嗎？簡單管理每天的飲酒與健康
「今天就喝一杯」不知不覺成為每晚的習慣了嗎？
年輕時，我幾乎每天都喝酒。外出喝酒後，第二天早上記憶模糊，心想「我是怎麼回家的？」在家喝酒後，直接睡著，醒來時躺在地板上……這就是我的日常。
「為了健康應該設置戒酒日」——經常聽到這樣的建議，對吧？但是，很多人因為不知道應該設置多少天，或者不知道如何堅持，所以無法持續。
我也是一樣。所以我決定「創建一個容易堅持的機制」，讓「無酒日」也能輕鬆堅持。
為什麼戒酒日很重要？
健康管理與睡眠品質
即使是少量飲酒，每天持續也會給肝臟帶來負擔，降低睡眠品質。結果導致早晨疲勞、注意力下降，長期還有患生活習慣病的風險。
但是，僅僅「為了健康」這個動機，在現實中很難長期堅持。
簡單的戒酒日記錄，輕鬆堅持
因此，我創建了NomiReco，一個簡單記錄飲酒日的應用。
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雖然有詳細記錄酒精攝取量的應用，但邊喝邊記錄很麻煩，難以堅持。使用NomiReco，只需在睡前或第二天早上「記錄飲酒日」。
要堅持下去，簡單是關鍵。
主要功能
- ✅ 一鍵記錄：只需記錄當天是否飲酒
- 📅 日曆顯示：一目了然地查看戒酒日和飲酒日
- 📝 備註功能：記錄「和誰在哪裡喝的」
- 📊 iPhone健康整合：同時記錄體重變化
不僅僅是記錄：享受回顧回憶的樂趣
這不僅僅是一個記錄應用。
「上次和◯◯喝酒是什麼時候？」
「和誰在哪裡喝的來著？」
透過備註功能，可以在日曆上回顧聚會和特殊場合。隨著記錄的累積，你會獲得「成就感」和「小小的成功」，這成為培養習慣的動力。
同時記錄體重和健康
透過健康記錄視覺化戒酒日的效果
此外，透過與iPhone健康的整合，可以用圖表查看體重趨勢。
堅持戒酒日的人，通常會有這些變化：
- 睡眠品質提高
- 早晨清醒狀態更好
- 體重逐漸下降
使用這個應用：
✅ 戒酒日記錄
✅ 聚會回憶管理
✅ 體重和健康視覺化
一個應用完成所有操作。
養成戒酒日習慣的5個技巧
- 設定每週的目標天數
從每週一天開始。達成後增加到2天、3天。我的目標是每週4天。 - 每天查看記錄
在日曆上視覺化自己的努力，獲得成就感，這成為繼續的動力。 - 不追求完美
聚會和特殊場合可以盡情享受飲酒，不必有壓力。下週再恢復戒酒日就好。 - 注意健康變化
「最近睡得很好」、「早晨起床輕鬆了」等小變化，成為繼續的動力。 - 把記錄應用當作夥伴
輕鬆輸入和回顧的工具，能大大降低養成習慣的門檻。
我的變化
開始使用NomiReco後，我能夠透過在喝多的一週後減少飲酒來控制飲酒量。現在我能夠保持每週4天戒酒日。
起初，也有「今天想喝酒……」的日子。但看到日曆上顯示「上週喝了5天」，自然就會想「今天不喝了」。
記錄讓自己的行為客觀可見——這是最大的變化。
從今天開始邁出小小的一步
對於為日常飲酒習慣和健康管理而煩惱的人來說，簡單的記錄和回顧比想像中更有效。
從今天開始，試試一週看看如何？
只需3步即可開始
小小的一步，一定能改善你的健康和生活品質。
分享你的體驗
使用NomiReco後，請分享你的感受！
你的體驗可能成為其他人邁出第一步的契機。
讓我們一起，不勉強地創造健康的生活方式。